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水果沙拉怎么做好吃又健康?

  沙拉是英文单词Salad的译音。主要用水果做主要材料的沙拉就是水果沙拉。将不同的水果切成丁状,摆放在盘子里,浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等。

  研究表明,同样的分量,如果能搭配不同种类的水果一起吃,比吃单一的水果摄取的营养素更多、吸收效果更好。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶,而且吃完后有饱腹感,被人们奉为减肥良品。

水果沙拉

  今天来分享一下水果沙拉的制作过程:

  材料:香蕉,苹果,火龙果,番茄等自己喜爱的水果、椰粉,花生。

  步骤:

  1、花生放入炒锅里炒香。

  2、去衣后装入保鲜袋中,用擀面杖压成碎粒。

  3、花生装在碗中,加入适量清水,然后把椰粉倒入,搅拌均匀制作成沙拉酱。

  4、番茄切两瓣,香蕉切片,火龙果、苹果切丁待用。

  5、将番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中,把沙拉酱倒入碗里,搅拌均匀即可开吃。

  瘦身美味水果沙拉,nice~

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